Leistungsdruck kann in einer Reihe von Situationen auftreten, z. B. beim öffentlichen Sprechen, beim Sport oder beim Spielen eines Musikinstruments. Aber Sex soll Spaß machen (erstaunlich, auch wenn Sie Glück haben). Was passiert also, wenn Sie Druck auf sich selbst ausüben?
Die meisten Männer setzen sich unter Druck, wenn Sie befürchten, dass sie im Bett nicht gut genug sind. Leider kann diese Angst dazu führen, dass es Ihnen wirklich nicht sehr gut geht.

Dieses Problem tritt häufiger bei Männern auf und führt häufig zu erektiler Dysfunktion oder vorzeitigem Ejakulationserguss. Leistungsdruck kann jedoch auch bei Frauen auftreten und dazu führen, dass sie nicht nass genug werden.

Was verursacht den Leistungsdruck?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu sexuellem Leistungsdruck führen können. Dies kann beispielsweise auf ein schlechtes Körperbild zurückzuführen sein, weil Sie übergewichtig sind oder befürchten, dass Ihre Penisgröße nicht ausreicht. Es könnte auch sein, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich dem Höhepunkt zu schnell oder nicht schnell genug nähern. Meistens besteht die Angst, dass Sie Ihren Partner nicht zufrieden stellen und dass er oder sie (oder beide) keinen Sex genießen können.

Sexueller Leistungsdruck kann auch mit Problemen in Ihrer Beziehung oder allgemeinem Stress durch die Arbeit oder Ihr tägliches Leben zusammenhängen.

Symptome des sexuellen Leistungsdrucks

Beim Sex geht es nicht nur um den Körper, sondern was in Ihrem Kopf vor sich geht, kann einen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben haben. Leistungsdruck kann Angst verursachen, was häufig das Interesse an Sex verringert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner oder Sie selbst keinen Sex genießen können, kann Ihr Verlangen nach Sex erheblich reduziert werden.

Der Druck zur Entladung kann dazu führen, dass Ihr Körper Stresshormone produziert, die Ihre Blutgefäße verengen. Dies kann es für Sie schwierig machen, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, selbst wenn Sie normalerweise nicht an einer erektilen Dysfunktion leiden.

Sogar Orgasmen können durch Ihre Angst beeinträchtigt werden, die durch den Leistungsdruck ausgelöst wird. Bei Männern kann dies zu einer vorzeitigen Ejakulation führen, während es bei Frauen wahrscheinlicher ist, dass Sie überhaupt nicht zum Orgasmus kommen können.

Dies kann zu einem Kreislauf von Problemen führen, denn je mehr Angst Sie haben, desto mehr Probleme können Sie verursachen, was mehr Angst verursachen kann.

Wie man mit sexuellem Druck umgeht

Es gibt kein magisches Heilmittel zur Verbesserung der Leistung. Es gibt jedoch mehrere Schritte, die Sie befolgen sollten, und solche, die Sie vermeiden sollten. Versuchen Sie nicht, an Situationen in der Vergangenheit zu denken, die frustrierend waren – jeder hat einen schlechten Tag und Sie müssen nicht mit ihnen konkurrieren.

Versuchen Sie, offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Gute Kommunikation ist der Schlüssel zu gutem Sex.

Nehmen Sie sich Zeit und verbringen Sie genug Zeit mit Ihrem Partner, um die Erfahrung zu genießen. Sex sollte Spaß machen und Sie sollten keinen Druck auf sich selbst ausüben. Genießen Sie alle Ihre Sinne und nehmen Sie sich Zeit. Sex kann mehr als nur Penetration sein.

Versuche nicht so viel nachzudenken. Überdenken oder analysieren Sie die Situation nicht, weil Sie dadurch nur ängstlicher werden. Sie werden es sich wahrscheinlich nur schwer machen. Versuchen Sie also, Sex zu genießen, und machen Sie ihn nicht zu einem Leistungssport.

Wenn Ihr Leistungsdruck nachlässt, Ihre sexuellen Probleme jedoch weiterhin bestehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Erektionsstörungen und sexueller Leistungsdruck

Erektile Dysfunktion (erektile Dysfunktion, Potenzstörung) ist häufiger als Sie sich vorstellen können, und es kann eine Reihe von Gründen für die Auslösung geben. Einer dieser Gründe ist der Entladungsdruck, da sich der verursachte Stress negativ auf die Blutgefäße im Penis auswirken kann.

Andere Faktoren, die eine erektile Dysfunktion verursachen können, sind Stress, Alkoholkonsum, niedriger Testosteronspiegel, Verletzungen, Rauchen, Ernährung, chronische Krankheiten und Medikamente.